domingo, 28 de febrero de 2010

easy run

Hoy tuve a la novia de visita , entonces crei que mi run de hoy estaba totalmente cancelado, pero ella se puso a hacer tarea, y yo dije por que no habria de hacer un short run a lo que ella hace eso.

A las 5:30 p.m., sali hacia el conservatorio , me sentia bien en ese punto, le di 3 vueltas y vine para aca, bueno, en la ultima vuelta del conservatorio y en la venida para aca me senti como una mierda, entonces tuve que bajar el paso, porque el estomago me estaba molestando y tenia ganas de ir al banio. Tome los splits, pero no mire nunca reloj, llegue en 6:37, las tres vueltas en 5:14,5:02,5:09 y del conservatorio hacia aca en 5:52 , en los ultimos 100m me senti mas o menos bien, hice 28:23 para 5.5k. Debi hacer mas porque cuando llegue Alexandra no habia acabado, pero es mejor hacer algo que hacer nada y yo no puedo dejar de correr porque estoy aumentando de peso. The weather was great.

sábado, 27 de febrero de 2010

maintenance run

Ayer no pude correr porque en la manan queria correr pero no habia agua , en la tarde no me motive a salir a las 3 y pico.

Hoy fuimos a ver la carrera 5 vueltas al 5 en la manana, se corrio bien, y en la tarde , a eso de las 4:30 p.m., dan, alexis y yo salimos hacia el conservatorio, ellos salieron alante y yo sali un poquito atras. Yo corri sin reloj, pero llegue como en 6:40 porque ellos llegaron en 6:20 y 6:30, en la 4ta vuelta que di en el conserva alcance a alexis , pero luego el acelero de nuevo y yo me quede a mi paso. Hice 5 vueltas y vine para la casa , para un total de 7.51k , untimed, pero el pace fue algo bueno, creo que baje de los 38 mins but i will never know. Lo que se es que algunas vueltas fueron por debajo de 4:55 alla en el conservatorio. El weather estaba bastante bueno.

jueves, 25 de febrero de 2010

good run

Hoy corri a las 5;00p.m., en la UASD no habia clase debido a una graduacion so, me fui al conservatorio con danilo , llegue mas rapido de lo normal en 6:23 por alguna razon mire reloj, mala mia, luego le di 6 vueltas sin mirar reloj, pero si tomando splits , los splits para las 6 vueltas fueron 5:12,5:08,5:04,4:56,4:49,4:32 para un total de 36:19 in 7.3k or so, good pace, good effort. Felt a bit heavy , in the last half i pushed the pace in the last 300m or so. Le gane por un poco a danilo, el me paso cuando teniamos como 2.7k y luego yo le pase faltandome una vuelta, pero siempre estuvo 5-8 segs ahead. Good run for me.

miércoles, 24 de febrero de 2010

easy run

Ayer no corri por falta de agua, siempre hay una baina nueva.

Hoy corri a las 3 p.m., sali hacia el conservatorio y le di 5 vueltas, no splits and back , about 7.51k en 38:19. Honestamente crei que iba mucho mas lento alrededor de 39-40 mins, but i me soprendi cuando vi ese tiempo al final. El clima estaba caluroso, pero me senti bien, no forze nunca el paso.

lunes, 22 de febrero de 2010

easy run

Ayer no pude correr porque se me presento un compromiso en la tarde, so i couldnot run.

Hoy tambien se supone que iba a descansar pero casi a las 5 de la tarde , se me entraron unas ganas de correr, y sali a a hacer 5.5k( 3 vueltas al conservatorio), lo hice en 28:06. Nunca vi reloj, como estoy haciendo ultimamente corri por esfuerzo, debo admitir que no me senti nada bien al principio porque me dio un side stitch, pero eso no duro mucho, then i was hitting my pace. I felt pretty good at the end and my headache was removed, glad to got my run in.The weather was pretty good.

sábado, 20 de febrero de 2010

easy run

Hoy fui a correr despues que sali de clases( de un examen) so i went to run at 5:00p.m., me fui hacia el conservatorio , le 5 vueltas y vine para mi casa en 38:39, como de costumbre estoy mirando el reloj solo al final, just to track time and log it. Felt like crap to be honest, por eso estoy sorprendido con el tiempo, ayer me senti mejor que hoy, y no se como hoy corri mas rapido. The weather was great, but i sweat a lot anyway. Good run, good to ge the miles in:D. About 7.51k total.

viernes, 19 de febrero de 2010

easy run

Hoy sali a correr a las 11:20a .m., hacia el conservatorio, hoy le di 5 vueltas y regrese para un total de 7.51k or so, the time was 39:04. I felt like crap from lap 2-4, then i kind of recovery and then sped the pace up. The weather was fine. Only looked at the watch at the end of the run and i was kind of surprised for the time i ran because i expect the time would be much slower than that.

jueves, 18 de febrero de 2010

easy run

Ayer no pude correr porque la entrevista de trabajo a la que asisti se extendio demasiado y no tuve tiempo para correr.

Hoy a las 3:30 p.m., sali suave hacia el conservatorio le di solo 3 vueltas y volvi , para un total de 5.5k en 29:38, el paso fue suave pero aun asi fue como 5:20 per lap. I need to start my consistent training and build up my mileage, my brother is running excellent, he did today 11:00 in 3k that is insane for me, if i do 12:15 i would be happy. The weather was hot, felt pretty good and the pace felt very confortable.

martes, 16 de febrero de 2010

hot easy run

Ayer no corri por vago, eso se tiene que acabar.

Hoy me fui a correr a las 12:35 p.m., too hot. Fui al conservatorio sin reloj y le di tres vueltas y vine para mi casa para un total de 5.5k at a good clip. It was too hot so i wore my sunglasses, i got pretty tired at the end of the run, tanto asi que cuando termine me tuve que poner las manos en las rodillas, eso es raro que pase, pero parece que force mas de lo debido en ese calor. Good pace, good run, need to start getting the miles in.

lunes, 15 de febrero de 2010

Valentine's , aniversario de novios y cumple de mi novia:D

Hoy crei que el agua no iba a llegar y crei que no iba a correr pero a las 5 de la tarde llego, so i decided to go out and do something , i did 5.5k en 27:25, started out easy and progressed the pace, the last 200m were fast. The weather was pretty good , i felt great. valentine's day, cumple de mi girlfriend y aniversario de novios, had a nice day and a better night with my GF.:D

sábado, 13 de febrero de 2010

catching up

martes: rest
miercoles: me llamaron para una entrevista de trabajo y me puse a buscar ropa y no tuve tiempo de hacer mucho but i did 5.5( 3 laps at conserva) in 28:07.

jueves:Rest( me hice el loco)
viernes: rest( no recuerdo porque descanse pero la vagancia tuvo que ver

Hoy a las 11 a.m., sali al conservatorio hice 8.52k en 42:44, anote los splits pero los borre sin querer, it was about 8 min miles, felt pretty good altought in the last km felt tired.


lunes, 8 de febrero de 2010

easy run

Hoy corri a las 5:05 p.m., me fui con mi papa hacia el conservatorio y le di 7 vueltas, para un total de 8.3k or so, the time was 42:39, honestly , faster than i thought because i felt tired to be honest. En la ante penultima y penultima vuelta fue que me senti mejor , pero nunca me senti bien. The weather was hot because i sweat a lot. Happy to get the miles in, though.

domingo, 7 de febrero de 2010

easy run

Hoy por la tarde a las 5:30 p.m., fui a correr la misma ruta de ayer, de aqui al conservatorio , 6 vueltas y otra vez pa tras, para un total de 8.52k , hoy hice esa ruta en 44:44. Crei que iba mas lento porque el paso se sentia suave y relajado y no acelere en ningun tramo. The weather was fine. Good run.

sábado, 6 de febrero de 2010

nice run

Bueno, hoy tenia clase de 2-5 de la tarde y no habia corrido . Cuando sali de la clase esta algo mareado y no me sentia muy bien pero sabia que tan pronto corriera me sentiria mejor, so at 5:10 p.m., fui hacia el conservatorio , le di 6 vueltas un poquito mas suave a mi parecer que ayer y luego regrese para un total de 8.51k or so, debo admitir que los ultimos 15 mins i pushed the pace and finished the run in 43:52, a bit slower than yesterday but i feel good. Never looked at my watch during the run, just at the end when i stopped it, i was kind of surprised, i though that i was in the 44-45 mins range. The weather was good.

viernes, 5 de febrero de 2010

almost identical run than yesterday

Another early afternoon run. Hoy se fue la luz y entonces no tenia nada que hacer y decidi irme a correr, porque como quiera tarde o temprano tendria que hacerlo ,so at 2:35 p.m., sali hacia el conservatorio e hice la misma ruta que ayer que fue de aqui al conservatorio, luego 5 vueltas alla y de vuelta de nuevo. Hoy llegue en 6:41, las 5 vueltas fueron 25:53 y el regreso en 5:20 para un total de 38:21 en 7.51k. 4 segs mas lentos que ayer.
Hoy tampoco vi reloj en ningun tramo solo presionaba el reloj para el split y lo paraba y lo miraba al final, crei sinceramente que estaba corriendo un poco mas rapido que ayer especialmente en la salida del conservatorio y en la llegada a aqui, pero al parecer el calor de esa hora took its toll, so i ll take it , however it supposed to be an easy run, it seems that 8 min per mile is my easy pace now, i felt really good today. My legs are responding quite well.

jueves, 4 de febrero de 2010

easy run

Martes y miercoles no corrí, martes no me sentia muy bien y ayer la procrastination hizo que fuera imposible.

Hoy no iba a dejar que la proscrastination me venciera so a las 3:40 p.m. me fui a correr hacia el conservatorio, llegue en 6:45 , luego le di 5 vueltas en 25:48 y vine para mi casa en 5:18 para un total de 38:17 para 7.51k or so. The weather vario porque cuando estaba alla en el conservatorio se nublo y hacia una buena brisa , pero cuando estaba saliendo del conservatorio el calor se incremento. Nice run and felt really really good, necesito dejar de perder esos dias innecesarios y crear mi rutina de correr 6 veces por semana otra vez.

martes, 2 de febrero de 2010

recap

En la ultima semana he tenido varios problemas con el internet y no habia podido post so aqui va de lo ultimo que hice

martes: rest
miercoles: to the conserva, 7 laps , about 8.31k en 42:16, llegue en 6:50 and the splits per lap: 5:21,5:15,5:08,5:03,5:02,4:56,4:25 . No mire reloj nunca, in the last lap i increased the pace.

jueves : 40:13, to conserva, 5 laps and back , about 7.51k , llegue en 6:58, las 5 vueltas las hice en 26:52, y el regreso en 5:57, felt like crap, me molestaban bastante las piernas.

viernes: same route as miercoles en 42:23, 8.31k , no splits, never looked at my watch till the end.
sabado: rest(unplanned)

Domindo: 8 vueltas al camino de la casa espania, a bit less than 8 kms, without a watch, but according to alexis was in 38:30 or so, too hot as i did it at 2:50 p.m. , felt good.

Lunes: same route as viernes and wednesday , this time in 41:41, no splits y no creia que iba mas rapido que esos dias, la ultima vuelta forze un poco, felt good but bad before the run.

Today i didnot run. Didnot find the motivation to get out at early afternoon nor in the morning but i ll have to get used to it if i want to get my runs in.

In all of these runs never looked at my watch , only pushed the button and thats it, so i am running by effort, i need to get used to that so in the race i dont miss a thing since i ll be doing them all without a watch.